Por que Praticar Exercícios?
por Ana Paula Da Dalt* para BlogFpM.
É senso comum que os hábitos de vida saudáveis associados à pratica regular de atividades físicas promovem inúmeros benefícios à saúde e à forma física de qualquer pessoa.
A prática de atividade física eleva a auto-estima, estimula hábitos de vida mais saudáveis e manutenção e melhora da forma física, promovendo integração social e longevidade.
Estando bem fisicamente, assim como estando mais saudável, a pessoa tende a se sentir melhor consigo mesma.
Quem não quer viver bem e melhor por mais tempo? São muitos os benefícios da atividade física regular:
Redução do risco de hipertensão e doenças cardiovasculares
Diminuição dos níveis de glicemia (auxilia no controle do diabetes)
Minimiza a depressão
Diminui o risco de quedas, fortalecendo ossos e músculos
Reduz ansiedade e estresse
Mantem a capacidade funcional por mais tempo, de certa forma atrasando o relógio biológico
Melhora a disposição e estimula o convívio social
Em tempos de pandemia e isolamento social, a atividade física regular pode ser uma estratégia para lidar com o stress e ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Praticar exercícios de baixa e média intensidade aumenta a produção de linfócitos, células que integram a defesa do organismo. A ginástica ainda libera hormônios como a endorfina, responsável pela sensação de recompensa, diminui dores musculares e articulares e aumenta a disposição.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) são recomendados:
150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada (cerca de 20 minutos por dia) ou
75 minutos de atividade física de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos por dia)
Muitas pesquisas atuais comprovam que os benefícios já acontecem desde as primeiras sessões e são mantidos e melhorados ao longo do tempo.