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Por que Praticar Exercícios?

por Ana Paula Da Dalt* para BlogFpM.


É senso comum que os hábitos de vida saudáveis associados à pratica regular de atividades físicas promovem inúmeros benefícios à saúde e à forma física de qualquer pessoa.

A prática de atividade física eleva a auto-estima, estimula hábitos de vida mais saudáveis e manutenção e melhora da forma física, promovendo integração social e longevidade.

Estando bem fisicamente, assim como estando mais saudável, a pessoa tende a se sentir melhor consigo mesma.

Benefícios da Atividade Física por Ana Paula da Dalt para BlogFpM

Quem não quer viver bem e melhor por mais tempo? São muitos os benefícios da atividade física regular:

  • Redução do risco de hipertensão e doenças cardiovasculares

  • Diminuição dos níveis de glicemia (auxilia no controle do diabetes)

  • Minimiza a depressão

  • Diminui o risco de quedas, fortalecendo ossos e músculos

  • Reduz ansiedade e estresse

  • Mantem a capacidade funcional por mais tempo, de certa forma atrasando o relógio biológico

  • Melhora a disposição e estimula o convívio social

Em tempos de pandemia e isolamento social, a atividade física regular pode ser uma estratégia para lidar com o stress e ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Praticar exercícios de baixa e média intensidade aumenta a produção de linfócitos, células que integram a defesa do organismo. A ginástica ainda libera hormônios como a endorfina, responsável pela sensação de recompensa, diminui dores musculares e articulares e aumenta a disposição.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) são recomendados:

  • 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada (cerca de 20 minutos por dia) ou

  • 75 minutos de atividade física de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos por dia)

Muitas pesquisas atuais comprovam que os benefícios já acontecem desde as primeiras sessões e são mantidos e melhorados ao longo do tempo.

Para usufruir de tantos benefícios recomendo a escolha de uma atividade que lhe dê prazer. Exercícios praticados com satisfação pessoal tendem a ser mantidos na rotina por mais tempo. A ajuda de um Profissional de Educação Física é um bom caminho na escolha de uma atividade segura e eficiente para alcançar os objetivos estipulados.

Bons treinos !!!!!!

* Ana Paula Da Dalt possui Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela Universidade Federal de Viçosa - MG. Pós-graduada em Treinamento de Força e Personal Trainer, é apaixonada por bike, sendo Instrutora de Bike Indoor, participa de diversos torneios nacionais e internacionais. Seu Instagram é @aninhadadalt.

Fonte da Imagem: Wix Woman Road Biking

#CaféeAmigas #Saúde #Exercícios #AnaPaulaDaDalt

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