por Ana Paula Da Dalt* para BlogFpM.
É senso comum que os hábitos de vida saudáveis associados à pratica regular de atividades físicas promovem inúmeros benefícios à saúde e à forma física de qualquer pessoa.
A prática de atividade física eleva a auto-estima, estimula hábitos de vida mais saudáveis e manutenção e melhora da forma física, promovendo integração social e longevidade.
Estando bem fisicamente, assim como estando mais saudável, a pessoa tende a se sentir melhor consigo mesma.
Quem não quer viver bem e melhor por mais tempo? São muitos os benefícios da atividade física regular:
Redução do risco de hipertensão e doenças cardiovasculares
Diminuição dos níveis de glicemia (auxilia no controle do diabetes)
Minimiza a depressão
Diminui o risco de quedas, fortalecendo ossos e músculos
Reduz ansiedade e estresse
Mantem a capacidade funcional por mais tempo, de certa forma atrasando o relógio biológico
Melhora a disposição e estimula o convívio social
Em tempos de pandemia e isolamento social, a atividade física regular pode ser uma estratégia para lidar com o stress e ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Praticar exercícios de baixa e média intensidade aumenta a produção de linfócitos, células que integram a defesa do organismo. A ginástica ainda libera hormônios como a endorfina, responsável pela sensação de recompensa, diminui dores musculares e articulares e aumenta a disposição.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) são recomendados:
150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada (cerca de 20 minutos por dia) ou
75 minutos de atividade física de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos por dia)
Muitas pesquisas atuais comprovam que os benefícios já acontecem desde as primeiras sessões e são mantidos e melhorados ao longo do tempo.
Para usufruir de tantos benefícios recomendo a escolha de uma atividade que lhe dê prazer. Exercícios praticados com satisfação pessoal tendem a ser mantidos na rotina por mais tempo. A ajuda de um Profissional de Educação Física é um bom caminho na escolha de uma atividade segura e eficiente para alcançar os objetivos estipulados.
Bons treinos !!!!!!
* Ana Paula Da Dalt possui Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela Universidade Federal de Viçosa - MG. Pós-graduada em Treinamento de Força e Personal Trainer, é apaixonada por bike, sendo Instrutora de Bike Indoor, participa de diversos torneios nacionais e internacionais. Seu Instagram é @aninhadadalt.
Fonte da Imagem: Wix Woman Road Biking